天黑请闭眼

厦门市五缘实验幼儿园2025年幼儿寒假体育锻炼计划_我的网站

一 |     近日，在新余市分宜县亚林中心年珠实验林场，工作人员发现国家近危级珍稀植物——水晶兰。图源：“江西发布”微信公众号　　水晶兰，这个名字如梦如幻，在生物界中也有着独特而神秘的地位。

二 |     physicalexercise                    体育锻炼计划          坚持运动，享受健康生活          小班幼儿寒假体育锻炼建议          时间          锻炼项目          周一          •运动类别：走平衡木          •运动名称：比一比谁走得快          •锻炼目标：          男4.8～29.1秒          女4.9~29.3秒          •挑战性任务：平稳的走过较          窄的低矮物          周二          •项目1          •运动类别：投掷          •运动名称：比一比谁投的远          •锻炼目标：2～3米          •挑战性任务：尝试又准又远          的进行投掷          •项目2          •运动类别：抛球          •运动名称：谁是抛球王          •锻炼目标：          •1.随意抛；2.双手抛；3.抛到          一定高度；4.协调抛挑战性任          务：尝试自抛自接          周三          •项目1          •运动类别：快速跑          •运动名称：比一比谁跑的远          •锻炼目标：快跑15米          •挑战性任务：尝试快跑20米          左右          •项目2          •运动类别：15米障碍跑          •运动名称：比一比谁跑的快          •锻炼目标：男6.5~14.2秒；          女6.6~14.3秒          •挑战性任务：尝试与她人玩          追逐、躲闪跑的游戏          周四          •运动类别：坐位体前屈          •运动名称：比一比谁更软          •锻炼目标：男0.6~18.0厘          米；女2.0~19.4厘米          •挑战性任务：按指令做出对          应协调动作           周五          •运动类别：悬垂          •运动名称：比一比谁抓的久          •锻炼目标：男1.8~9kg；          女1.6~8.4kg          •挑战性任务：双手抓杆悬垂          15秒左右          周六          项目1          •运动类别：双脚连续跳          •运动名称：比一比谁跳的稳          •锻炼目标：男17.4~4.8秒；          女17.3~5.0秒          •挑战性任务：尝试能助跑跨          跳一定高度          •项目2          •运动类别：立定跳远          •运动名称：比一比谁跳的远          •锻炼目标：男28～102厘米；          女29～98厘米挑          •战性任务：尝试助跑跨跳一定          距离，跳得更远          •项目3          •运动类别：单脚连续跳          •运动名称：比一比谁跳的远          •锻炼目标：2～5米          •挑战性任务：尝试用单脚跳          玩追逐游戏          周日          •围绕本周的一个游戏，和爸          爸妈妈讨论运动中的安全知          识和自我保护方式方法          ✦          •          ✦          中班幼儿寒假体育锻炼建议          时间          锻炼项目          周一          •1.立定跳远，50厘米以          上，10次          •2.拍球，2分钟/组，5组          •3.小心地雷，30秒/组，          5组          周二          •1.小猪进洞，30秒/组，          3组          •2.过索桥，2米/趟，5趟          •3.爬楼梯，连续上下3层，          2次          周三          •1.小动物跳跳跳，每个动          作1分钟，2组          •2.猴子挂树，15秒/3组          •3.小心地雷，30秒/组，          5组          周四          •1.抱枕大作战，每个1分          钟，2组          •2.夹纸运杯，4米/趟，          3趟          •3.小猪进洞，30秒，3组          周五          •1.开合跳，30次/组，3组          •2.猴子挂树，15秒/组，3          组          •3.眼疾手快拍球，10分          钟，2组          周六          •1.亲子远足1.5公里左右，          途，中可适当休息          •2.高抬腿，30秒/组，3组          •3.过索桥，2米/趟，5趟          周日          •1.骑车1.5公里左右，途中          可适当停歇          •2.夹纸运杯，4米/趟，3          趟          ✦          •          ✦          大班幼儿寒假体育锻炼建议          时间          锻炼项目          周一          •1.趣味热身运动：丛林探险          •2.两点左右跑：30次/组×3          •3.原地小步跑：30秒/组×3          •4.跳绳：1分钟/组×2，间歇          3分钟          •5.靠墙静蹲：持续30-60          秒/组×3组，间歇2分钟          •6.亲子运动——亲子交互平板          支撑：找一块干净、平整、安          全的地面，家长和孩子面对面趴          下，脚尖轻轻点地，手肘弯曲，          手掌贴地。它是武侠小说“幽灵之花”的原型，其形酷似一株洁白无瑕的水晶，散发着诡异而迷人的光芒。水晶兰虽然分布广泛，但其个体数量在同一地区却极为很少，是名副其实的珍稀植物。

三 | 家长和孩子同时伸          出各自同侧的手 （例如都伸出          右手），在空中击掌一次。　　当天上午，年珠实验林场的工作人员在林区野外作业时，无意中发现路边生长着几株奇特植物，植物高10至15厘米，为白色半透明鳞片，花朵微微下垂。击          掌后，双方迅速收手，保持平          板支撑姿势不变。

四 | 后经辨认，该植物为水晶兰。然 后，再伸          出另一侧的手进行击掌，重复          以上动作。

五 | 　　据了解，水晶兰虽然名字带“兰”却不是兰花，而属于鹿蹄草科植物。多年生，草本，腐生；茎直立，单一，不分枝，高10厘米至30厘米，全株无叶绿素，白色，肉质，干后变黑褐色。         周二          •1.趣味热身运动：地铁跑酷          •2.单脚支撑平衡：60秒/组×3          •3.单脚接球（网球等）：25次          一组×3组          •4.拍球：3分钟内尽量完成连          续拍球          •5.慢跑：4分钟/次×1组          •6.亲子运动——跳跳虎：家长          与孩子面对面站立，保持一定          距离。水晶兰八九月份开花，主要分布于俄罗斯、日本、印度、东南亚、北美等国家及地区；在我国主要分布于山西、云南、四川、贵州、广西等省份。　　水晶兰对海拔、气候、土壤等生长环境尤为苛刻，分布在中高海拔的针阔混交林和阔叶林下，大多生长在海拔800米至3200米的幽暗潮湿的环境里，只有在人迹罕至、阳光稀缺、生态环境非常好且落叶重重的深山丛林里才有机会见到，非常罕至。家长手中持有泡沫块或          其他轻软物品举至一定高度，          幼儿向上跳跃用头部触碰物品          周三          •1.趣味热身运动：地下隧道          •2.单手将沙包向前投掷：5米          1组×3组          •3.原地蹬地跑：持续进行30秒          1组，间歇3分钟          •4.单腿转身跳：双侧腿交替进          行，每侧进行5次          •5.快跑：25米×2组，间歇3分          钟          •6.亲子运动——亲子夹娃娃：          幼儿平躺在地面上，家长把娃          娃放在两腿间，幼儿夹住娃娃          双腿抬起向后摆动将娃娃夹入          脸盆或者筐子中。         周四          •1.趣味热身运动：企鹅向前冲          •2.自选场地进行连续慢跑：          5-7分钟          •3.标准蹲起：进行10-15次，          2组间歇3分钟          •4.双手抓杠悬空吊起：20秒左          右一组×2组，间歇3分钟          •5.开合跳：30次/组×2组          •6.亲子运动——翻山越岭：          家长做出俯卧撑姿势，当家长          趴下时候幼儿从家长身体上方          跳过；当家长撑起时幼儿从家          长身体下方爬过，锻炼钻爬能          力。         周五          •1.趣味热身运动：汤姆猫跑酷          •2.肩部柔韧性：25次/组×3组          •3.手足行走：25次/组×3组          •4.单脚连续向前跳：8米左右          一组×3组          •5.双腿背桥：进行10-15次/组          ×3组          •6.亲子运动——抬腿卷腹：          家长和孩子平躺在垫子上，双          腿屈膝，双手抱头。

六 | 游戏开始          后，双方同时做卷腹动作，每          做一个就计数一个。

七 | 可以设定          一个时间限制，比如1分钟或          者2分钟，看谁在规定时间内          完成的卷腹数量多。         周六          •1.趣味热身运动：抓住小偷          • 2.两点左右跑：30次/组×3组          •3.原地小步跑：30秒/组×3组          •4.跳跃单腿站双侧交替进行，          每侧腿进行5次          •5.连续行走：1.5公里以上          （途中可适当停歇）          •6.钟摆障碍跳：          家长和孩子面对面站立中间放          置竹竿或木棍作为障碍物。　　水晶兰经过千万年的进化，叶子已经蜕变成白色的鳞片，浑身晶莹剔透如水晶一般，没有一点叶绿素，无法进行光合作用，依靠腐烂的植物获得养分。因其特殊的腐生方式，水晶兰被称作“幽冥之花”，或称“梦兰花”“腐生花”等，是一种无毒植物。在武侠小说中，水晶兰被神化成能够起死回生的仙草，要么被视为具有灵异力量，可以无形中致人毙命的邪物，甚至将它的幽香也描写得令人毛骨悚然。其实水晶兰既没有回天的魔力，更不会伤人致命，而是一味性草味淡，可医治体虚久咳的民间良药。家          长手持竹竿或木棍，左右晃动，          形成跳跃的障碍。孩子根据竹          竿或木棍的晃动方向左右跳动，          尝试跳过障碍。　　水晶兰虽属多年生草本腐生植物，即其正常生命周期超过两年，但一年365天，有300多天都隐藏在地下，只有40多天露出地面，开花结果。家长可以根据          孩子的跳跃能力和反应速度，          逐渐调整晃动的频率和幅度，          增加游戏的挑战性。

八 | 如果碰到极端天气，或者受到环境影响，它们露出地面的时间还会更短。水晶兰在2013年列入《中国生物多样性红色名录-高等植物卷》，属于近危物种。　　水晶兰的种子异常微小，几乎没有任何营养物质，且根部完全寄生在其他植物的根上。         周日          •1.趣味热身运动：熊出没          •2.高抬腿转体：每个方向15秒          总计60秒/组×2组          •3.弓步下蹲：双侧交替进行，          每侧进行5-10次/组×3组          •4.腘绳肌牵伸：30-60秒/组          交替进行2-3次          •5.自选户外徒步。这种生物特性使得水晶兰在普通的人工环境中很难存活。         •6.亲子运动——拉锯大游戏：          家长和孩子面对面坐下，手          拉 手。

九 | 幼儿将腿伸直,家长用          脚抵住幼儿的脚。

十 | 　　“水晶兰对生长环境要求特别苛刻，这表明大岗山地区生态环境保护的效果很好，同时也对水晶兰的地域分布研究提供了参考。”亚林中心年珠实验林场科技人员袁毅杰称。孩子上身前          屈，双手尽量向前伸展，家长          双手拉住幼儿帮助拉伸，感受          身体前侧的拉伸感。                             小班部分动作示意                    快跑          抛球                    悬垂          中班部分动作示意                              夹纸顶杯                    小动物跳跳跳                    小心地雷          大班部分动作示意          靠墙静蹲          两点左右跑          原地小步跑          单腿转身跳          原地蹬地跑          手足行走          弓步下蹲          腘绳肌牵伸          高抬腿转体          跳跃单腿跑          肩部柔韧性          双腿背桥                    亲子运动：亲子交互平板支撑          热身运动：丛林探险                    热身运动：地铁跑酷                    亲子运动：拉锯大游戏                    以上图片、视频素材来源于网络，           仅供参考学习，如侵权请联系删除。         润泽生命 幸福童年                    图文编辑：陈纵横、陈丽媛           初审：陈玲娜           终审：教务室          微信号：WYSYYEY          琥珀湾总园地址：厦门市湖里区日圆四里9号           琥珀湾总园保安室电话：0592-5673110          金林湾分园地址：厦门市湖里区高林西里19号           金林湾分园保安室电话：0592-5793909          湾玺分园地址：厦门市湖里区日圆三里23号          湾玺分园保安室电话：0592-6028303。　　（透视社综合央视新闻、云南网、大江网、贵州日报、大皖新闻、南宁晚报、“江西发布”微信公众号报道）　　编辑：李煦、廖明娟（实习）　　校对：李旭颖　　审核：龚紫陌。

Current article:http://bd43.deshabisaoguonouzuo.cfd/hvybqfy/d4klic.html

Published on:04:59:28